Накачать Продольные Мышцы Живота

И так давайте разберёмся что же такое продольные мышцы живота.

Продольные мышцы живота это боковые мышцы возле пресса

Я думаю вы теперь знаете что такое продольные мышцы живота. А теперь к упражнениям.

1. Упражнение будет скручивание с поворотом

Его надо будет повторять по 5 раз в каждую сторону.

Его надо повторять от 5 до 10 раз в каждую сторону.

2. Упражнение это V-образное скручивание

Для начинающих его нужно делать от 5 до 10 раз.

Эту тренировку делаем не более двух раз в неделю.